[...] bialko 1,5g/kg jest 1 w tygodniu basen+spacery sie zrobi. Natomiast nie wiem co dac do jednej posilku i dlatego pisze. Co do WW to jest nieco wiecej, z racji iz nad treningiem bede jeszcze pracowal (silka odpada), natomiast LC zdawalo mi sie zbyt monotonne, a ja wlasnie chce wystrzec sie monotonni, gdyz dieta nie moze byc meczarnia. Pomozecie?
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać. Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g. Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć? Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
[...] tej fizycznej jak i witalnej) podjąłem dzisiaj wieczorem decyzję o zakończeniu redukcji. Plan na dwa tygodnie jest taki Pon. FBW wt. Aero Śr. FBW Cz. off Pt. FBW Sb. HIIT nd wolne dieta LC postaram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, węglowodany rano i przed treningiem I bedzie tyle- Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 20:45:10
[...] dzieli zapotrzebowanie na DT i DNT, bo inaczej to nie ma sensu. Nie opierałam się na tym co sobie wymyśliłam tylko liczyłam w kalkulatorze do LG ;-) To, że wszyscy stosują LC itp i im na tym dobrze, nie oznacza, że inni też muszą. Są zwolennicy tego jak i tego. Ja już próbowałam innych diet, więc teraz czas na tą. Póki co - mi odpowiada, czuję [...]
redukcja wymaga czasu. jeśli chcesz zrobić to w 2 tygodnie - nie masz szans. jeśli zdecydujesz się na odchudzanie w normalnym tempie, a poźniej znów wrócisz do fastfoodów - nie masz szans utrzymać efektów. twój "upadek" podczas treningu to kwestia psychiki. poza tym pewnie źle wykonujesz ten trening skoro tak szybko się [...]
[...] węglowodanów złożonych rozłożonych równo w ciągu dnia - za wyjątkiem okresu potreningowego, tam możesz dać ze 150% tego co w pozostałych posiłkach) lub na całkowity LC (180g B 150g tłuszczu 150g węgli). 4. Bardzo ważny jest również dobór jakościowy posiłków, ale to na razie poczekam aż podasz więcej konkretów co zamierzasz jeść. To tylko [...]